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　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，在产后恢复的过程中，要注意多做骨盆运动，适量的进行骨盆运动，能促进子宫复原及身体各项机能的恢复，因此新妈妈要重视起来。

　　专家提醒新妈妈：如果伤口已经愈合，疼痛感也消失

了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动!

　　骨盆运动益处多!

　　一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。

产后恢复应多做骨盆运动

　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。

　　产后要做哪些骨盆恢复锻炼?

　　练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。

　　1.卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　2.立式锻炼：

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　在女性怀孕的过程中，必须要注意胎盘的情况。胎盘是宝宝和母体进行营养交换的通道，要是胎盘出现了异常，对胎儿发育非常不利。所以孕妇们在产检中，要重视胎盘成熟度。那么，胎盘成熟度0级是什么意思呢？

　　胎盘成熟度0级的话，就表示胎盘还没成熟。在女性怀孕后，随着怀孕时间的增加，胎盘也会逐渐的趋于老化。现在医学上是用4种分级来分辨胎盘的成熟度，而0级表示胎盘还没成熟。在正常的情况下，怀孕12-28周时胎盘成熟度就应该是0级。

　　在女性怀孕时间超过28周时，胎盘成熟度就会达到1级，这时候胎盘能够很好的给胎儿提供营养。而胎盘成熟度达到2级的话，就说明胎盘已经开始老化了，但这并不会影响胎儿吸收营养。

　　一般在胎盘成熟度3级时，宝宝就快要出生了。如果女性在怀孕的时候，胎盘成熟度过早的达到了3级的话，就会影响胎儿营养吸收，对于宝宝发育有很大的影响。因为在胎盘老化的时候，就无法为胎儿提供充足的养分、氧气，这就很容易造成胎儿缺氧，甚至有缺氧死亡的风险。

自从很多女性知道自己怀孕的那一刻起，身边的一切都变得小心谨慎。而肚子里的小宝宝则是准妈妈们最为关心的了，对于第一次怀孕的妈妈来说，很多事情都充满着疑问。有些妈妈咨询道，怀孕18周了还没胎动，是不是宝宝出了什么情况？

对于第一次怀孕的妈妈来说，担心背后更多的是对宝宝的爱，而不是杞人忧天。

通常情况下，第一次怀孕的妈妈能够清楚的感受到胎动一般是在20周左右，可能有的妈妈会早点，也有的妈妈甚至到五个月才感觉到胎动，这很正常。其实每个妈妈的敏感程度不一样，也有可能是宝宝的胎动不明显。

如果妈妈真的担心宝宝是否健康，可以去医院做一次检查，平时的生活也要规律有序，在饮食方面也要格外注意，均衡的营养才会有一个健康的身体，宝宝也才能健康发育。需要注意的是，那些高脂肪的食物和腌制品组好不要多吃。

另外，多注意运动，相信很多医生都会建议孕妈多做运动，这不仅是孕妈自己在孕妈，宝宝也会跟着妈妈一起运动，所以别总是喊累，其实宝宝是很喜欢的。